睡眠負債を作らないので、毎日が快適
最近の息子の生活記録です。
外遊び
外遊びはもはや習慣になりつつありますね♪
外遊びの為の、英会話ですので、
コスト、回収できています。
しかし、小学生なので、英語もしないといけないのですが…。
どうにもこうにも、母の準備が整っておりません…。
季節もよく、週末は出かけておりますが、
出掛けない日は、昼食後から、夕食前まで、外で遊んでいますね…。
雨の日の後は、水たまりでけんかしたらしく、
びしょぬれ、泥だけで帰って来ました…(><)
空手の練習
さてさて、そして、毎日の空手の練習は、
ほぼ毎日できています。
たまに、宿題も早々に、遊びに行った日には、
宿題をする時間となり、できなかったりもしますが、
熱心にしている日には、30分以上しているので、いいかな。
勉強時間は1時間未満
問題は、ここです！
今の息子の家での勉強時間は宿題、公文、Z会、
シンクシンク、(+たまの母塾)を入れて1時間もかかっていません。
これって、中学受験を目指している(母だけですが…)
小1では、少な過ぎる気がします。
小1のお子さんのブログも拝見させてもらっていますが…、
結構、問題集などしていますよね…。
う～ん、この学習時間も母の宿題な気がします。
勝手に読書はしますが、勝手に勉強はしません。
普通の子ですね、うちの息子は。
雨の日は、夕食作りを早めに終わらせて、
母塾の時間を増やす必要があるかもしれません。
睡眠負債なし
睡眠負債があると、泥酔時と同じ状況
今、話題の「睡眠負債」ですが、息子には、まったくありません。
本屋さんで見かけて、買おうかなぁとは、思ったのですが、
我が家には、「睡眠負債」は無縁の話なので、立ち読みですませました。
NHKのテレビは、私の参考になるかしら、と見ました。
これを見た後は、夫婦で10時就寝を心がけています。
息子の睡眠状況
母は、早期英語教育より、幼児教育より、
何よりも、生活習慣を大切にしてきました。
赤ちゃんの頃から規則正しい生活をし、
睡眠時間は、基本的にはずーっと8時です。
基本的には、というのは、娘が生まれて、娘は7時就寝だったので、
娘の就寝時間を8時にする為に、7時半、8時と段階的に遅くする時に、
息子も一時的に7時半に寝てもらいました。
娘の寝る時間はすぐ遅くなったので、実質は2か月くらいだったかな。
息子は最初から8時でした(^^)
睡眠について、気を付けていること
どこかに書いた気がしますが…、どの記事か忘れたので、
再度書きますね。
- 寝る前にお風呂で暖まり、体温が下がって眠りやすい時に眠りにつく
- 朝は目覚ましをかけずに自分で起きる
- 冬になるにつれて起きづらくなるので、母がカーテンを開ける（大概は自分で起きますが）
- 夕食は就寝時間の2時間前には取り始める（本当は3時間前の方が良かったような…）
- 日中に体を動かす（小学生からは外遊び）(幼児のうちは幼稚園と習い事でめいっぱい動かす)
こんな感じでしょうか。
睡眠負債があると、真っ暗で静かな環境だと、いつまでも眠るらしいです。
が、息子は、予定がない時でも、だいたい同じ時間に起きます。
多少の疲れによって、起きる時間が30分くらいはずれたりすることもありますが、
その時は疲れているのだなぁと、思うだけです。
こちらの本は図書館で借りて読みましたが、
簡潔で分かりやすい本でした。
どちらの本も、基本的に、睡眠を大切にしていれば、読まなくても良さそうですが、
読むとドキッとして、
睡眠の大切さと睡眠不足の効率の悪さを感じることができ、
気をつけよう思いました！！
時間効率は、やりたいことがたくさんある息子への、
学習面で(運動も)、ずぼら母が気を付けてあげたいことです。
ずぼら母は1回読んで、「睡眠不足は泥酔時と同じ状況」
というのが、恐ろしくて、完全に頭に入りました。
お酒が好きな母、独身で酔った時に勉強したことがありますが…、
意味なかったですね…。
あ～あの時の状況が睡眠不足だと起きるのだ～と納得しました。
そして、あまり、怒りませんが、
「寝ましょう！！」は口を酸っぱくして言おう！と思いました。
「寝ましょうね～」を言う為の言い訳かも(^^;)
もともと、言っていたし…。
睡眠のメリット
子どもたち、元気で、あまり風邪をひきません。
息子はたぶん、10回も熱が出たことがない気がします。
幼稚園だからって意見もありそうですが(^^;)
子供たちの健康で気をつけていることは、
また、まとめたいと思います。
あまりに昔の記事で恥ずかしい(＊^^＊)のですが、
もう、どう修正すればよいのか分からないので、そのままです…(><)
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