この冬休みは、娘とコーディネーショントレーニングをしました♪
コーディネーショントレーニングとは、体の動きと感覚を調和させる運動の練習のことで、７つの能力を鍛えます。
- 定位能力
- リズム能力
- 反応能力
- 識別能力
- バランス能力
- 変換能力
- 連結能力
ずっと同じ運動をするのではなくて、色々な動きを少しずつしていくのが、コーディネーショントレーニングですが、マリオネットの動きが苦手で娘に説明するのに時間がかかるので、備忘録として書いておこうと思います。
簡単なものから
手：横・下・横・下
足：グー・パー・グー・パー
手：上・下・下
足：グー・パー・グー・パー
手：上・下・上・下（上・下・下）
足：グー・チョキ・パー
手：上・右・左・下
足：グー・チョキ・パー
ユーチューブにも、サッカーやバスケ、テニス用のコーディネーショントレーニングが出ています。
娘も見ながらしていましたが、少しずつすれば良いのですぐ終わったり、バスケットボールが必要だったり、できないものも多いです。
（テニスボールは軟式と硬式のものが一つしか我が家にはなく2つ使うものはできなく）
確か、本があったな～と取り出してきました。
息子の部屋に置いていたのに、多分、一度も読まれてない気がします（TT）
12歳までの最強トレーニング
後半にコーディネーショントレーニングが載っていました♪
前半にも、良さそうな運動があったので、娘と少しずつしています。
簡単そうな動きなのに正しい方法できちんとすると、意外に疲れたりしまいました。
娘は幼稚園で木登りしたり、鬼ごっこしたり、外遊びをたくさんしているので、特に家で運動しなくてもいいのですが（むしろしないといけないのは、だら～と横になって読書をする息子）、絶えず動いていないと落ち着かないようで…冬休みに公園に1時間行くだけでは物足りないので、室内遊びを一緒にしてあげました。
最近では、廊下で、手と足でっぱりながら上がって天井に頭をつける、飛び降りる…というのが娘のブームになっていて…そのうち壁が抜けるかも（^^;）
家を壊す運動はしなくてもいいように、いろんな運動を一緒にしていこうと思います。
ストレッチ版もでているようなので、買ってもらおう。
